Тилапія на пару в мультиварці
Доброго дня! Сьогодні я хочу розповісти про приготування корисної риби. Тилапія на пару в мультиварці готується дуже легко. Зручно використовувати готове філе риби, його досить розморозити і з'єднати зі спеціями.
Ніжне філе можна скропити лимонним соком і посипати улюбленими спеціями. За бажання так само можна додавати подрібнений часник. Для маринаду ще добре підходить часниковий або соєвий соус.
Чим же корисна тилапія для організму людини? У рибі міститься небагато калорій, на 100 грамів продукту припадає 96 ккал. Тому такий продукт широко використовується в дієтичному харчуванні. У рибці так само присутні омега-3 жирні кислоти. Крім цього є вітаміни, залізо, калій і фосфор.
Особливу увагу хотілося б приділити вітамінам групи В, вони нормалізують роботу нервової системи. Тому не виникає депресії, головного болю. А вітамін Е подовжує молодість, що дуже важливо для представниць прекрасної статі. Якщо знижений гемоглобін, то рекомендується їсти тілапію.
Риба, приготована на пару, вирізняється найніжнішим смаком, вона навіть трохи схожа на куряче м'ясо. Готується рибка дуже швидко, достатньо 15 хвилин. Для цього застосовується програма «Варка на пару». Ароматну рибку можна подавати до столу з картопляним пюре.
Інгредієнти
- Філе тілапії - 3 шт.;
- Лимонний сік - 1 ст.л.;
- Вода - 2 ст. л.;
- Спеції для риби - 0,2 ч. л.л.;
- Сіль кухонна - за смаком..
Як приготувати тілапію на пару в мультиварці
Готується рибка на пару порівняно недовго, і містить цей рецепт мінімум інгредієнтів. Зате в результаті виходить дуже корисна і смачна страва. Попередньо розморозити філе тілапії, її можна на ніч залишити в холодильнику. Промити водою, обсушити.
