Індичка з бурим рисом у мультиварці
Доброго дня! Сьогодні я хочу розповісти про те, як приготувати індичку з бурим рисом у мультиварці. Хотілося б зупинити увагу саме на крупі. Адже бурий рис відрізняється цікавим смаком, він трохи твердий, сильно не розварюється.
А якщо говорити про користь, то в рисовій крупі міститься безліч поживних речовин і харчові волокна, оскільки крупа піддається незначній термічній обробці. Є вітаміни групи В. А також продукт містить мікроелементи, такі як магній, цинк, залізо, фосфор, йод.
Що стосується енергетичної цінності крупи, то на 100 г продукту припадає 360 ккал. Слід зазначити, що це середній показник поживності. В основному містяться складні вуглеводи в розмірі 77 г, а білків 7,5 г, жирів 1,8 г. А тепер можна приділити увагу переліку корисних властивостей крупи.
Бурий злак поповнює організм енергією і чинить тонізуючу дію. Він не містить глютену, тому чудово підходить для людей, у яких непереносимість клейковини. Кому можна вживати в їжу рис? Страви з бурого рису дозволяється їсти людям різного віку.
Але найбільше користь велика для літніх людей і дітей, тому що рис рідко викликає алергічні реакції, і чинить сприятливу дію на організм. А приготувати таку страву можна не тільки на обід, а й на вечерю.
Інгредієнти
- Рис бурий - 1 ст.;
- Цибуля ріпчаста - 1 шт.
- Морква сира - 50 г.
- Вода - 3 ст.
- Індичка - 350 г.
- Олія рослинна - 45 мл.
- Сіль кухонна - за смаком.
- Спеції - за смаком.
- Зелень - за смаком.
Як приготувати індичку з бурим рисом у мультиварці
Ріпчасту цибулю очистити від шкірки, обполоснути у воді, нарізати дрібними кубиками.
